kojeni, cviceni, zdrave mlsani
Publikováno 11.01.2015 v 15:03 v kategorii po porodu do formy, přečteno: 153x
Kojeni je dulezita forma jak se dostat od porodu do fyzicke formy. A take psychicke pohody.
Zacala jsem pomalu cvicenim s Ewou Chodakowska.
Cvičení po porodu:
Držet v tomto období jakékoliv diety je zcela nesmyslné. Například jen na kojení je spotřebováno asi 2200 - 3000 kJ za den, tudíž teoreticky i během něj se hubne.
Po porodu by pro ženy mělo být mnohem důležitější posilování pánevních svalů, kvůli jejichž povolení dochází k řadě zdravotních problémů, například k bolestivosti zad a poklesu pánevního dna.
„Důležité je začít s mírnou pohybovou aktivitou.
Aktivace pánevního dna
zkracovačky
cvičit můžeme postupně i s miminkem kdy drží hlavičku
Držet v tomto období jakékoliv diety je zcela nesmyslné. Například jen na kojení je spotřebováno asi 2200 - 3000 kJ za den, tudíž teoreticky i během něj se hubne.
Po porodu by pro ženy mělo být mnohem důležitější posilování pánevních svalů, kvůli jejichž povolení dochází k řadě zdravotních problémů, například k bolestivosti zad a poklesu pánevního dna.
„Důležité je začít s mírnou pohybovou aktivitou.
Aktivace pánevního dna
zkracovačky
cvičit můžeme postupně i s miminkem kdy drží hlavičku
Komentáře
Celkem 0 komentářů